Ramazan'da İftar ve Sahur Menüleri allzin Özel Sekmesinde

Ramazan Ayında Beslenme

Dünyanın birçok yerinde milyonlarca Müslüman, Ramazan ayında dini bir vecibeyi yerine getirmek için oruç tutmaktadır. Ramazan ayı boyunca bireylerin günlük yaşantıları ve beslenme alışkanlıklarında büyük değişiklikler görülmektedir. Normalde üç ana ö¤ün ve birkaç ara öğünden oluşan beslenme düzenimiz, Ramazan’da iki ana öğüne düşmektedir.

Restoran ve Cafelerde İftar ve Sahur Menüleri

Allzin olarak Ramazan’da kullanıcılarımıza ve üye işletmelerimize nasıl kolaylıklar sağlarız diye düşünürken bulduk kendimizi. Üye işletmelerimizin (cafe ve restoran) iftar ve sahur menü seçeneklerini kullanıcılarımın çok kolay şekilde bulabilmesi için çalışmayı tamamladık.

• Hangi restoranlarda iftar menüleri ya da sahur menüleri var?
• İftar menüleri ve sahur menüleri ne kadar?
• İftar menülerinin içeriği ne?
• Nasıl bir menü beni bekliyor?
• Program sonrası fasıl gibi organizasyonlar var mı?

Sorularının yanıtlarını allzin ile bulabilmeleri için en yakındaki işletmelerimizin menülerini kullanıcılarımıza sunuyoruz.

İftar menülerinin fiyatlarını, görsellerini ve içeriklerini görüntüleyebilir ve kolayca alternatifleri kıyaslayabilirsiniz.

İftar Menülerimi Nasıl Yayınlarım?

İşletmenizi allzin’e kaydedin ve ücretsiz olarak ramazan özel iftar ve sahur menülerinizi yayınlayın.

• İşletmenizi allzin’e kaydedin.
• Profil sayfanıza gidin ve profil bilgilerinizi tamamlayın. (konum, çalışma saatleri)
• Ürün ve Hizmetler butonuna dokunarak Yeni Kategori oluşturarak Ramazan Menüsü olarak adlandırın.
• Ürün eklemeye dokunarak İftar Menüsü, İftar Menüsü-2 ve Sahur Menüsü olarak menülerinizi adlandırın.
• Detayları tamamlayın; görsel ekleyin, fiyat bilgisi ekleyin ve menü içeriğini detaylı olarak ekleyin.

Artık size yakın potansiyel müşteriler Ramazan özel menülerinize kolayca ulaşabilecek.

Şimdi İşletmenizi allzin’e üye yapın!

iPhone ve iPad için https://itunes.apple.com/tr/app/allzin/id1186723320?l=tr&mt=8

Android Telefon ve Tabletler için https://play.google.com/store/apps/details?id=partner.allzin.com

Oruç Tutanlar İçin Beslenme Önerileri

-Oruç tutarken yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterin.

-Tek seferde büyük porsiyonlar yerine, iftardan sonra birer saat ara ile her seferinde azar azar küçük porsiyonlar şeklinde beslenin.

-Yemeklerinizi hızlı yemekten kaçının, yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek tüketin.

-Sahur öğününüzü atlamayın, mutlaka yapın.

-Sahurda süt, yoğurt, peynir, yumurta, tam tahıllı ekmekler gibi yiyeceklerden oluşan hafif bir kahvaltı yapabilir ya da çorba, zeytinyağlı yemekler, yoğurt ve salatadan oluşan bir öğün tercih edebilirsiniz.

-İftara peynir, domates, zeytin gibi kahvaltılıklar veya çorba gibi hafif yemeklerle başlayıp 10-15 dakika sonra az yağlı et yemeği, sebze yemeği veya salatayla devam edebilirsiniz. Hem enerji veren hem de kan şekerini dengeli bir şekilde yükselten besinler (beyaz ekmek, pirinç pilavı gibi glisemik indeksi yüksek olan yiyecekler yerine bulgur pilavı, kepekli ekmek veya kepekli makarna vb.) tercih edin.

-İftarda aşırı şerbetli, yağlı tatlılar yerine; sütlü tatlılar (sütlaç, güllaç, muhallebi vb.) veya meyve tatlıları tercih edin.

-Susama hissi duymasanız bile iftar ve sahur arasında sık sık su için. Suya ek olarak kafein içeren içecekler yerine de süt, ayran, sade soda, taze sıkılmış meyve-sebze suları, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edebilirsiniz.

-Yemekleri pişirme yöntemlerinin de önemli olduğunu unutmayın. Özellikle ızgara, haşlama, fırında, buğulama gibi sağlıklı yöntemlerle hazırlanan yemekleri tercih edin.

-Kavrulmuş, kızartılmış ve tütsülenmiş yemeklerden uzak durun.

-İftardan 1-2 saat sonra kısa mesafeli yürüyüşler yapmak sindirime yardımcı olacaktır.

-Beslenme düzenindeki değişikliklere bağlı olarak oluşabilecek kabızlığı önlemek için sıvı tüketiminize dikkat edin. Ek olarak, yemeklerde lif oranı yüksek yiyecekler (kuru baklagiller, kepekli tahıllar, sebzeler) ve ara öğünlerde de taze ve kuru meyveler, hoşaf ve kompostolar, ceviz, fındık, badem gibi kuru yemişler tercih edebilirsiniz.

Şimdiden herkesin Ramazan’ını tebrik eder, tutulan oruçlarının kabul olmasını dileriz.